典型文献
8周10-20-30训练对19～23岁女大学生体质健康的影响
文献摘要：
目的 研究8周10-20-30训练和中等强度持续训练(Moderate intensity continues training,MICT)对目19～23岁女大学生身体成分和运动能力的作用.方法 招募254名女大学生,根据BMI和体力活动水平筛选出50名符合实验标准的受试者分为10-20-30组(20人)、MICT组(20人)和对照组(10人),10-20-30组和MICT组分别进行8周的10-20-30训练和MICT训练、每周3次,对照组不进行任何干预.受试前后接受体成分、100m跑、3000m跑、最大无氧功率、身体做功能力、VO2max和心率无氧阈测试.采用配对样本t检验和单因素方差分析比较差异.结果 与干预前相比,10-20-30组和MICT组的体脂率、100m跑与3000m成绩、PWC170、VO2max和心率无氧阈均显著提高.10-20-30组BMI和体重在干预前后无显著性差异,去脂体重、肺活量和最大无氧功率分别提高了0.43kg、150ml、30w;MICT组BMI、体重和去脂体重分别降低了0.63、1.67kg、0.62kg,肺活量和最大无氧功率在干预前后无显著性差异.结论 10-20-30训练、MICT训练在改善体成分、提高有氧能力方面具有相似的干预效果.但在提升无氧能力方面,10-20-30训练优于MICT训练.10-20-30训练的训练时间和训练量均少于MICT组,具有省时高效的特点.
文献关键词：
10-20-30训练;中等强度持续训练;运动能力;女大学生;干预性研究
中图分类号：
作者姓名：
孙振嘉;刘雨佳;李梓涵;魏舒婷;刘崟;杨行雷
作者机构：
江苏师范大学 体育学院,江苏 徐州 221116
文献出处：
引用格式：
[1]孙振嘉;刘雨佳;李梓涵;魏舒婷;刘崟;杨行雷-.8周10-20-30训练对19～23岁女大学生体质健康的影响)[J].湖北体育科技,2022(06):529-534
A类：
30w
B类：
女大学生,大学生体质健康,中等强度持续训练,Moderate,intensity,continues,training,MICT,生身,身体成分,运动能力,招募,体力活动水平,何干,100m,3000m,无氧功率,做功能力,VO2max,无氧阈,单因素方差分析,体脂率,PWC170,去脂体重,肺活量,43kg,150ml,67kg,62kg,善体,有氧能力,干预效果,无氧能力,训练时间,训练量,省时,干预性研究
AB值：
0.340898
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