典型文献
力量训练提高有氧能力:效果、机制与训练策略
文献摘要：
目的:探究力量训练对有氧能力表现的影响及其内在的机制.从影响有氧能力的生理学因素入手,尝试从力量训练的神经肌肉和分子生物学适应方面,寻找力量训练提高有氧耐力成绩的科学证据,并探寻相关的生物学机制.方法:运用文献资料法,对国内外相关文献进行梳理和阅读.对不同耐力运动项目的力量训练方式和效果进行总结,分析其提高有氧能力的内在机制.结果:各种类型的力量训练均可不同程度地提高有氧耐力项目运动成绩,主要通过改善运动员最大摄氧量百分比利用率和跑步经济性来实现;其机理主要在于力量训练改善神经肌肉系统的适应能力,而间接提高有氧能力;但是力量和耐力训练对骨骼肌分子生物学适应方面还不太清楚.结论与建议:针对性的安排与专项运动模式一致的力量训练;且采用组合干预手段,训练负荷逐渐递增,最终保持在中等以上强度的力量训练方案;总的干预时间应在8周以上,每周2～3次,力量和耐力训练间隔最少8 h.
文献关键词：
力量训练;有氧能力;神经肌肉适应;分子适应;训练策略
中图分类号：
作者姓名：
张锋;汪军;周越
作者机构：
北京体育大学运动人体科学学院,北京 100084
文献出处：
引用格式：
[1]张锋;汪军;周越-.力量训练提高有氧能力:效果、机制与训练策略)[J].北京体育大学学报,2022(07):113-122
A类：
神经肌肉适应,分子适应
B类：
力量训练,有氧能力,训练策略,能力表现,生理学,分子生物学,有氧耐力,科学证据,生物学机制,耐力运动,运动项目,训练方式,内在机制,各种类型,可不,运动成绩,运动员,最大摄氧量,比利,跑步经济性,神经肌肉系统,耐力训练,骨骼肌,结论与建议,运动模式,组合干预,干预手段,训练负荷,训练方案
AB值：
0.320341
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