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校园马拉松学生跑者的体能训练探析
文献摘要：
近年来,马拉松的热潮弥久不散,不仅激发了学生对跑步的热爱,也满足了学生日益多样化的体育需求.该文运用文献资料法,对校园马拉松学生跑者的特征进行分析,总结了一些适合马拉松学生跑者的体能训练方法,旨在指导学生跑者掌握适合自己的训练方法,从而更加高效、科学地完成马拉松.研究认为:(1)校园马拉松赛道,以校内自然道路为主赛道,属于多圈赛,直角弯道较多;(2)校园马拉松参赛学生众多,而赛道狭窄,造成学生无法一直保持匀速跑步.因此,根据学生跑者特征,有针对性地提出以下建议:(1)马拉松体能训练应以耐力训练为主,在耐力训练中注重轻松跑,长距离跑,法特莱克跑以及YASO800间歇跑;(2)校园马拉松赛道,弯道较多,所以在力量训练中,应注重核心力量的训练以及下肢单边训练和膝、踝的训练;(3)为了提高训练效果以及预防学生跑者的身体损伤,应当注意补充训练.
文献关键词：
马拉松;校园马拉松;体能训练;学生跑者
中图分类号：
作者姓名：
李圆圆;雍明
作者机构：
苏州大学体育学院 江苏苏州 215021
文献出处：
引用格式：
[1]李圆圆;雍明-.校园马拉松学生跑者的体能训练探析)[J].当代体育科技,2022(04):56-59
A类：
学生跑者,直角弯道,YASO800
B类：
校园马拉松,弥久,不散,跑步,生日,体育需求,体能训练方法,马拉松赛,主赛道,多圈,参赛,匀速,耐力训练,轻松,长距离,法特,莱克,力量训练,核心力量,单边,提高训练,训练效果
AB值：
0.210218
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