典型文献
运动减肥有学问超重肥胖大不同
文献摘要：
对于超重或肥胖人士而言,目前尚无特效治疗药物,而有氧运动则是公认的安全、有效、健康减肥方法.
-超重者的运动方式建议-
超重者(身体质量指数为24～28)可采用以下有氧运动方式来瘦身:
1.跑步
慢跑和变速跑都是非常好的减脂运动.慢跑被称作"有氧代谢之王",在慢跑过程中,腰、背和四肢能得到很好的锻炼.变速跑是忽快忽慢的跑步方式,能提高人体的有氧代谢能力.建议每周进行5～7次跑步运动,每次30～60分钟.如果在跑步机上跑步,以"间歇跑"为宜:即高速锻炼一段时间,再以低速跑步一段时间,交叉循环进行.
文献关键词：
中图分类号：
作者姓名：
陈新
作者机构：
中华预防医学会
文献出处：
引用格式：
[1]陈新-.运动减肥有学问超重肥胖大不同)[J].食品与健康,2022(07):8-9
A类：
忽快忽慢
B类：
减肥,超重肥胖,超重或肥胖,胖人,特效,治疗药物,有氧运动,重者,运动方式,身体质量指数,瘦身,
1,慢跑,变速,减脂,被称作,四肢,有氧代谢能力,跑步运动,跑步机,再以,低速
AB值：
0.33891
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