典型文献
三个时辰睡好觉养好肝胆肺
文献摘要：
睡眠应该顺应自然规律.按时睡眠,就能调养精、气、神,也会远离疾病.若要养好精、气、神,必 须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠.
首先要知道什么是当令,当令有"合时令、值班"的意思.
子时睡好觉——养胆
子时是指晚上11点到第二天凌晨1点,此时为胆经当令.在《黄帝内经》里有一句话:"凡十一藏取决于胆".如果胆气能生发起来,人体就会很好.子时胆经最旺,人们要做的事情就是睡觉,保证充足的睡眠时间.
另外,拍打胆经可以减肥.从臀部开始一直拍下来即可,每次200至300下.一般早上9点多到11点是胆经最活跃的时候.
文献关键词：
中图分类号：
作者姓名：
张曦晛
作者机构：
文献出处：
引用格式：
[1]张曦晛-.三个时辰睡好觉养好肝胆肺)[J].家庭科学·新健康,2022(04):31
A类：
B类：
时辰,肝胆,自然规律,按时,调养,若要,重子,当令,时令,值班,意思,晚上,第二天,凌晨,胆经,黄帝内经,一句,胆气,最旺,睡觉,睡眠时间,拍打,减肥,臀部,直拍,拍下来,早上
AB值：
0.543813
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