典型文献
帮您健康度夏的几个建议
文献摘要：
盛夏时节,可能大多数人会感觉不舒服,尤其是老年人,以下几点也许对您有所帮助.
1.补水
夏季因汗液散失、代谢提高,饮水量应在《中国居民膳食指南》建议的1500～1700毫升的基础上适当增加200毫升.如因通勤、购物等需要,在户外长时间逗留的朋友,则还应再增加一些.不建议用浓茶、咖啡作为补水饮品,咖啡因有利尿作用,会减少水分在身体内的停留时间.因纯净水不含矿物质,不建议在夏季经常饮用,大量饮用甚至会引发低钠血症.因汗液中含有大量电解质,因此可用绿豆汤、运动功能饮料、淡菊花茶、淡蜂蜜盐水、少糖熬制的酸梅汤等补水.老年人应做饮水记录,并熟悉掌握常用水杯的容积,以保证每日水分摄入充足.
文献关键词：
中图分类号：
作者姓名：
李娜
作者机构：
全国科普作家协会
文献出处：
引用格式：
[1]李娜-.帮您健康度夏的几个建议)[J].食品与健康,2022(08):1
A类：
B类：
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AB值：
0.533198
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