典型文献
脂肪适应有助于提升运动表现吗?
文献摘要：
人体代谢系统使用各种膳食常量营养素作为供能物质的能力非常灵活.研究证明,高碳水化合物饮食能维持肌糖原并且优化运动表现.而关于低碳水化合物饮食的研究已逐步进入人们的视野,这种饮食的基础涉及"脂肪适应",会显著增加脂肪氧化,降低次最大强度运动时碳水化合物的氧化,从而使运动员在保存肌糖原的同时最大化地利用脂肪.就理论而言,这可以提高耐力表现,因为肌糖原有限,其减少是疲劳产生的原因,而保证充足的糖原储备是耐力比赛的关键.本研究主要根据脂肪适应策略是否涉及碳水化合物恢复进一步细分相关研究,介绍在耐力运动和高强度运动中不同适应周期的脂肪适应策略的研究发现.总体而言,限制碳水化合物饮食(restricted carbohy-drate diets,RCDs)会使高强度运动受损,并在免疫系统维护、疲劳缓解以及肌肉质量提升等方面存在潜在的局限性.对于耐力运动来说,在没有碳水化合物恢复的情况下,至少需要几个月的RCDs才有改善耐力运动表现的可能性,脂肪适应周期过短还会导致长时间运动表现受损,而脂肪适应与碳水化合物恢复相结合的周期化饮食策略可以维持耐力表现,并且带来更大的代谢益处.
文献关键词：
脂肪适应;限制碳水化合物饮食;碳水化合物恢复;耐力运动;高强度运动
中图分类号：
作者姓名：
车开萱;邱俊强
作者机构：
北京体育大学 运动人体科学学院,北京 100084
文献出处：
引用格式：
[1]车开萱;邱俊强-.脂肪适应有助于提升运动表现吗?)[J].体育科学,2022(03):85-90,97
A类：
脂肪适应,碳水化合物恢复,限制碳水化合物饮食,RCDs
B类：
膳食,常量营养素,供能,非常灵活,高碳,肌糖原,低碳水化合物饮食,加脂,脂肪氧化,大强度运动,运动员,耐力表现,适应策略,高强度运动,总体而言,restricted,carbohy,drate,diets,免疫系统,系统维护,肌肉质量,耐力运动表现,间运,复相,周期化,化饮,益处
AB值：
0.207586
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