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盛夏时节如何锻炼身体
文献摘要：
在烈日炎炎、挥汗如雨的盛夏季节里,如何进行身体锻炼才能增强体质,提高机体对高温的适应能力呢? 合理安排锻炼时间和运动量 夏季气温较高,人的体能消耗明显加大,如果人体长时间处于太阳直射下,易引发晒伤、中暑等症状.因此,为避免机体受到伤害,夏季锻炼的时间尽量安排在气温相对较低的早晨或傍晚,避免阳光暴晒.夏季锻炼应遵循锻炼次数多、时间短、强度小的原则来进行.那么,如何掌握运动量呢?运动量就是次数×时间×强度,次数、时间、强度这三者密切联系,衡量强度的大小,是以每个人的体质、年龄、锻炼基础等多方面情况来定的.因此,可用自测心率来调节运动强度.但要量力而行,产生不适感时要及时停止运动.
文献关键词：
中图分类号：
作者姓名：
颜士州
作者机构：
江苏省张家港市大新镇新凯学校
文献出处：
引用格式：
[1]颜士州-.盛夏时节如何锻炼身体)[J].青春期健康,2022(14):42-43
A类：
B类：
盛夏时节,锻炼身体,烈日炎炎,挥汗如雨,身体锻炼,增强体质,合理安排,运动量,体能消耗,体长,直射,射下,中暑,排在,早晨,傍晚,暴晒,自测,运动强度,但要,量力而行,不适感
AB值：
0.402585
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