典型文献
如何从零基础开始柔韧性训练(二)
文献摘要：
柔韧性训练的分类
柔韧性训练可分为主动柔韧性训练和被动柔韧性训练两种.主动柔韧性是指健身者依靠相应关节周围肌群的主动收缩,完成大幅度动作的能力.进行主动柔韧性训练可培养健身者的柔韧能力,也有发展力量素质的作用.被动柔韧性是指健身者被动用力(使用器械或借助外力)时,关节所能达到的最大活动幅度,被动柔韧性训练包括压腿、扳腿等动作.一般情况下,零基础者应以主动柔韧性训练为主,以防使用器械或被动用力不当造成意外损伤.
文献关键词：
中图分类号：
作者姓名：
李志峰
作者机构：
文献出处：
引用格式：
[1]李志峰-.如何从零基础开始柔韧性训练(二))[J].中老年保健,2022(07):36-37
A类：
B类：
零基础,柔韧性,健身,可培,发展力量,力量素质,动用,用器,外力,所能,活动幅度,压腿
AB值：
0.246952
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