典型文献
走步也健身 方法要选对
文献摘要：
散步式——缓解压力,放松身体,睡得香甜
散步频率在50～70步/分,每周3～5次,每次2公里左右.散步时步态放松,头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线,并在整个散步过程中始终保持"脊柱不偏不倚"的姿势.
劲走式——减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能
走步频率不可低于100步/分,每周4～5次,每次不低于3公里.走步时步态有力,要使出全身的劲儿,每一步由十个脚趾发力,加大摆臂,使人有一种向上的感觉.
文献关键词：
中图分类号：
作者姓名：
李敏
作者机构：
南京医科大学第二附属医院
文献出处：
引用格式：
[1]李敏-.走步也健身 方法要选对)[J].家庭医学,2022(03):封2
A类：
B类：
走步,健身,选对,散步,解压,放松,香甜,步频,时步,步态,臀部,膝盖,始终保持,脊柱,不偏不倚,姿势,罹患,胆囊炎,心脏病,肥胖症,使出,劲儿,十个,脚趾
AB值：
0.498951
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