典型文献
双手头上前掷实心球训练方法探究
文献摘要：
1实心球掷远的影响要素分析
1.1正确动作、基本方法及要领
动作标准和全身协同发力,是学习双手头上前掷实 心球的运动基础.其关键技术分为握球、准备、预摆、 发力四个阶段.预摆阶段尽可能增长投掷臂的长度,既 要保证实心球在手中的稳固,又要做到投掷臂在投掷用 力前放松,持球后引时,做深呼吸,躯干微微后倾,重 心移至蹬地腿,肩关节充分向后牵引,肘关节弯曲,头 部抬起.最后发力,自下而上、大肌群带动小肌群.该 动作的要领是蹬地、挺髋,用腰腹核心的力量带动双臂 向前摆动,手指拨动向前并摇动手腕,提高投掷速度.
文献关键词：
中图分类号：
作者姓名：
张正刚
作者机构：
兰州市第十中学
文献出处：
引用格式：
[1]张正刚-.双手头上前掷实心球训练方法探究)[J].拳击与格斗,2022(17):19-21
A类：
掷远
B类：
双手,手头上,上前,实心球,训练方法,方法探究,影响要素,要素分析,
1,基本方法,协同发力,投掷,手中,放松,持球,深呼吸,躯干,微微,后倾,移至,肩关节,肘关节,抬起,自下而上,腰腹,双臂,摆动,手指,指拨,拨动,摇动,动手,手腕
AB值：
0.490818
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