典型文献
隐形疲劳的真相揭秘 正本清源的健康之策
文献摘要：
马克·吐温说过：世界的问题不在于人们所知甚少，而是人们知道太多似是而非的东西。窃以为，有关人体健康的知识尤其如此。疲劳、发热、疼痛并称为身体的三大生物预警，其中人们对疲劳的认识最为肤浅。疲劳袭来，身体拉响的是"现在继续活动迟早要威胁生命"的警报。日本医学名家梶本修身的《隐性疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目》一书，为我们揭开隐形疲劳的真相。本书的主要内容包括：为什么人总是觉得疲劳？隐性疲劳的恐怖之处在于它成为大病的导火索，如何通过调整饮食拥有对抗疲劳的身体，只有优质睡眠才能缓解疲劳，防止疲劳积压的工作方法，养成不疲惫的好习惯，改变价值观以认同自我等。作者认为，案头工作、眼疲劳、运动劳累、没精打采、压力巨大、睡眠不足等所有疲劳的原因都源于大脑"自主神经中枢"的疲劳。如果人此时正处于兴奋状态，或正感到幸福，大脑会无视身体发出的警报，疲劳就无法转换为"疲劳感"，长此以往，就导致危害更大的隐性疲劳，甚至"过劳死"。本书以脑科学研究为基础，以大脑自主神经的工作机制为线索，旁征博引地分析了大脑疲劳的成因，并揭示脑疲劳为何会被遮蔽而成为隐性疲劳的奥秘。作者从介绍疲劳的信号、描述隐性疲劳的特点入手，从社会文化、当代世情等方面分析容易疲劳的原因，通过对隐性疲劳进行条分缕析地剖析后，给出正本清源的健康之策。不仅提供缓解和消除疲劳的科学思维，同时介绍具体方法以提醒大家经常进行疲劳的自查和预防，以免积劳成疾。毋庸置疑，当下是人类历史上最容易疲劳的时代，认识并积极应对隐性疲劳，必将有助于我们重新审视自己的生活和人生。
文献关键词：
中图分类号：
作者姓名：
游苏宁
作者机构：
中华医学会继续教育部
文献出处：
引用格式：
[1]游苏宁-.隐形疲劳的真相揭秘 正本清源的健康之策)[J].中华医学信息导报,2022(03):20
A类：
过劳死
B类：
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AB值：
0.410167
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